當了美食部落客已有三年多的時間，今年打算開始飲控和培養運動習慣，所以已正踏入健身這塊領域近三個月。一開始都會自己看影片摸索動作，後來發現還是要找適合的健身房以及教練，我才能訓練的更好。住在中和好一陣子，近期才認識到這家位於秀朗橋站附近的THEGYM有家健身新北中和店！有家健身擁有百坪的寬敞空間，器材完好且有多種，且包月費用竟然僅600元，還不限次數及時間。另外還有一對一專業教練訓練課程，可幫你規劃完整的訓練課表與指導呢。女生朋友想找女教練一對一教課，有家健身房也有多位專業女教練可以帶你一起訓練喔。
THEGYM有家健身新北中和店地理位置
地址在新北市中和區成功路路上，健身房位於力霸山河大廈的B1樓層。
健身房環境
該健身房有百坪的寬敞空間，光線也非常明亮，各區的器材有非常多種。
一進來的右手邊就是報到櫃檯。
還有一整排的置物櫃可以置放個人物品唷。
另外還有專屬團客教室。
這裡甚至還有一對一訓練的專屬訓練場地，上課時，就不會被其他會員們打擾，能專心的上課訓練。
另外還有有氧器材訓練區。
收費方式
相信大家也特別在意健身房的收費方式，THEGYM有家健身的優點是可以$1000加入終生會籍，再來可享包月$600不限時不限次數入場，以及單次入場$100不限時，每月還有部分團體課程免費上到飽等優惠，價格方面對我而言真的頗親民。
（一對一教練課程另外收費問題請諮詢有家健身。）
一對一教練諮詢、上課過程
特別喜歡THEGYM有家健身，是因為這裡除了男生教練之外，女生教練也非常多，女孩兒們可以來這裡找女生教練帶著練習唷。
而這次我是由Tina教練帶著我一起做諮詢規劃、inbody測量以及後續的課程體驗，整個過程近兩個小時，雖然是體驗課，但解說過程和帶課體驗非常認真，一點都不馬虎。
INBODY測量
健身小白一開始可能較無訓練的方向，所以老師會先帶我了解一下自己的訓練方向、理想的身材等。而在此之前，先用健身房的inbody機器來測量身體各數值。
雖然inbody的數據就是僅供參考，但先了解自身的肌肉量、體脂率……等之後，方能更認識自己的身體，也更好做未來的課程目標和訓練方向！
課程諮詢及會員健身目標規劃
我自己希望未來可以一週訓練到四天左右，且著重於全身的訓練、肌肉量提升、維持運動習慣…..等，老師有先讓我填寫問卷之後，再跟我進行諮詢對談。
維持運動習慣畢竟會是往後一輩子的事情，所以建立正確的觀念很重要，有了一對一教練的規劃，即使在課程回去以後，也可諮詢教練今日的訓練過程有無需要再調整的，而且教練還會給與適時的鼓勵耶！
可以看到教練還會用line線上紀錄教學過程，也會有反饋給學生，這讓教練、學生彼此都可清楚了解每次上課內容，日後做自主訓練時，可以更有方向、更安全。如果想要來自主健身，之後教練還會開自主健身課表給你喔！
除了有品質的訓練，課後持續追蹤、紀錄以及和教練討論課表，我認為這是上教練課最大的價值。因為可以透過這樣的方式調整出最正確適合自己的健身模式以及飲食觀念知識，更重要的是未來可以幫助我自主健身。
訓練課程過程
我平時因為都自己摸索，以為自己都會了、動作正確了，殊不知老師一帶，我才發現我平時習慣的姿勢都還有調整空間。這一次Tina老師帶我練習了保加利亞分腿蹲、腿推機、坐姿划船還有核心的訓練，訓練過程解說十分清楚，而且都會一直幫我做動作的調整，一起來看看我的訓練過程吧。
1.保加利亞分腿蹲
保加利亞分腿蹲一直也是我覺得訓練起來很有感、也是訓練臀腿的其中一個進階的訓練動作。這個動作特別需要注意站距、腳底有無踩穩，還有有無確實蹲到位，最後還要慢慢感受臀腿發力。每每做完一組，都會有種臀腿要燒起來的感覺。
2.腿推機
因我是新手，自由重量訓練對於我來說還有些難度，所以目前的訓練課表都會有一兩個是使用機械的訓練。腿推機主要訓練臀腿，要特別注意腳放的位置，以及膝蓋對腳尖的方向，還有臀腿的發力感，更要注意膝蓋不能鎖死。教練帶我一個一個動作慢慢調整之後，
3.坐姿划船
這個動作以訓練背部為主，是新手還有許多人都喜歡訓練的一個動作。此動作我不大陌生，但經常做不好。老師帶我調整了握法、坐姿和各角度的調整，果然後來慢慢找到了背部正確的發力方式。
4.核心訓練
這個動作雖然沒有什麼難度，但一開始很容易將身體整個帶到手臂一起旋轉，就會沒有訓練到，所以要注意集中在核心的發力還有整個肢體的動作。核心訓練的動作有非常多種，老師沒帶我訓練這個動作的話，還真不知道可以這樣訓練。
總結心得
有家健身蠻講求教練帶訓練課程之後，會員往後可使用正確的方式自主訓練，這點我覺得還挺好的，畢竟平時也是小資族的我，新手時期雖然需要教練帶著訓練，但後期還是希望可以依靠自己規律完成每天的課表。來這裡訓練，不太怕會被課程推銷，可以專注自主訓練。
最後，健身房還有跟物理治療師、營養師搭配合作，多元整合的服務，把你的健康一次服務到位唷！
健身房相關資訊
- 地址：新北市中和區成功路129號B1
- 電話：02-2947 0508
- 營業時間：平日07:30-23:30/假日10:00-22:00
- 官網：THEGYM有家健身
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